Pour un hiver sans virus

Publié le : 18/12/2017 16:43:57
Catégories : Les conseils de vos pharmaciens

Pour un hiver sans virus

Chaque année l'hiver, certains virus font leur apparition. Il s'agit des virus respiratoires (grippe, rhume, bronchiolite, etc.) et des virus responsables de gastro-entérites. Pour limiter leur transmission, il existe des gestes simples à la portée de tous qu'il nous faut intégrer dans nos habitudes.

Il existe 7 gestes barrières à adopter pour se protéger contre les virus de l’hiver :


Geste 1 : se laver les mains

Quand faut-il se laver les mains ?

Il faut se laver systématiquement les mains à l’eau et au savon (de préférence liquide) ou, à défaut, avec une solution hydro-alcoolique :

  • avant de s’occuper d’un bébé, de préparer les repas, de les servir ou de manger ;
  • Et après s’être mouché, avoir toussé ou éternué, après avoir rendu visite à une personne malade, après avoir pris soin d’un bébé, après chaque sortie à l’extérieur, après avoir pris les transports en commun en arrivant au bureau ou à son domicile, ou être allé aux toilettes.

Comment se laver les mains ?

  • Il faut se laver les mains à l’eau et au savon (de préférence liquide) ;
  • Pendant 30 secondes ;
  • En frottant les ongles, le bout des doigts, la paume et l’extérieur des mains, les jointures et les poignets ;
  • Il faut se sécher les mains avec une serviette propre ou à l’air libre.
  • Une solution hydro-alcoolique peut aussi être utilisée sur des mains non souillées.

Les 6 étapes du lavage des mains


Geste 2 : se couvrir le nez et la bouche quand on tousse ou éternue
Geste 3 : se moucher dans un mouchoir à usage unique
Geste 4 : éviter de se toucher le visage, en particulier le nez et la bouche

Et quand on est malade :

Geste 5 : rester chez soi, limiter les sorties, contacter le médecin si besoin
Geste 6 : limiter les contacts directs et indirects (via les objets)
Geste 7 : porter un masque, notamment lorsqu’on est en contact avec des personnes fragiles

Ces 7 gestes constituent notre bouclier de protection contre les virus de l’hiver.

Certains gestes complémentaires sont à respecter :

  • Maintenir une température intérieure du logement à 19°C, notamment dans les chambres
  • Aérer le logement au moins 10 minutes par jour, hiver comme été

Aérer quotidiennement son domicile

En hiver, du fait des basses températures, on hésite davantage à ouvrir les fenêtres pour préserver la chaleur et pourtant il est impératif d’aérer tous les jours en ouvrant en grand au moins 10 minutes. De cette manière, vous renouvelez l’air ambiant.

Attention également à ne pas surchauffer, car l’air sec fragilise nos voies respiratoires et nous rend plus vulnérables aux infections.

Sources

Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes), Ghareeb PA. et al., The Journal of Hospital Infection, 85 (4) : 321-3, December 2013,

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